[...] A czemu? Ja lubie gęściejszą odżywkę po treningu. Nie wiedziałem że forma bardziej wodnita jest wskazana. Co za tym przemawia? SkoreK89 Do jajek twaróg. Ile jajek i twarogu musi ci powiedzieć twój bilans BTW. W III jakieś normalne jedzenie. WPC/H/I nadają się tylko do spożywania po treningu(o ile jesteś na rudukcji). Po potreningowym [...]
[...] 2-3. GULASZ 250 g łopatki + warzywa http://www.iv.pl/images/19898150401687466541.jpg 4 SERNIK 15 g żelatyny + 100 g owoców + 200 g twarogu + 30 g Be Fit Protein+ łyżka kakao http://www.iv.pl/images/04080728888440803918.jpg Niedziela HC LF 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g serka wiejskiego+ 40 g [...]
[...] z taką intensywnością, jaka jest w danym momencie maksymalna. Większość ludzi nie odnosi efektów, bo są lata świetlne od intensywności treningowej - dowolnej. A bronić sobie twarogu, mleka, jajek czy sera żółtego. Litości. Mój standardowy posiłek przez długi czas to było 500 g twarogu dziennie, kostka w pracy, kostka na noc. Do tego tłuszcze i [...]
[...] obciążenia barki już pękały.. Dieta : 2 worki ryżu , 8 kromek chleba chuzarowego , 600+ g mielonki, nie wiem dokladnie ile bylo bo troche z wczoraj zostało , 5 jaj, 200g twarogu, Ptyś :D , nie podliczam bo wychodzi to samo co wczoraj praktycznie [...]
[...] szynki z indyka+40g fistaszkow. 14;30** 50g brązowego ryzu+50g piersi+50g pieczarek 15;30 silownia 16;30 50g brązowego ryzu+50g piersi+50g pieczarek 19:00 200 g chudego twarogu ze rzodkiewka i szczyp.+30g fistaszków No i wyszlo B=130 , T=79 , Ww=170... KCAL = 1800 :) a jak z tym plussszem ? moge pic chyba co? Zmieniony przez - sanderss w [...]
5.6 Tak jak pisalem, ostatni tydzien na twarogu i yoszce . Trzeba dojesc to co zostalo i zmienic trochu miske Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg [...]
[...] roboty" z całych jajek- mąki, a z tego pierogi z podrobami, twarogiem, ruskie, kluski z serem, ziemniaki,kasze z schabowym szynką itp.warzywa jako dodatek TWAROŻEK 200g twarogu chudego 20-50g jogurtu naturalnego 20-40g papryki czerwonej lub pomidora 20-50g pieczywa (chleb, bułka) sól i pieprz do smaku JAJECZNICA 1 jajko całe 3 białka z [...]
[...] 3 x 15p x 25kg Syzyfki 3x max 3 x 12-14p Filmy/Zdjecia: Jedzenie: 100g ows. 9 białek jaj, 2 całe 100g ows. 250g cycka 100g ryzu, 250g cycka 50g ryzu, 250-300g cycka 200g twarogu + 9 zoltek jaj Uwagi: Dobry trening. Robilem go z dobrym ziomem ktory tez załapał konkretny zapał do tej partii co poskutkowało rzeźnią na treningu %-) Nogi [...]
[...] Jedzenie: 100g ows. 9 białek jaj, 2 całe 100g owsianych 40-60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu, 250g cycka 250-300g cycka 200g twarogu + 9 zoltek jaj Uwagi: Rzeźnia i jeszcze raz rzeźnia, po prostowaniu nie wiedziałem już co się działo. Przerwy tu trzymałem miedzy 30-60sek, nie więcej. Intensywnosć [...]
[...] pourywało bo bateria juz padała ;-) Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu, 250g fileta 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Świetny trening. Jechałem na niego mega ospany i wg bez chęci do życia. Zresztą coraz częściej moje dni tak wyglądają, dosłownie nie mam siły na nic. [...]
[...] Jedzenie: 100g owsianych, 200g fileta, 3 białka jaj 3 jajka 100g fileta 5 jajek + 100g fileta 100g owsianych 40g Whey Protein FitMax (potreningowy) + 300g fileta 200g twarogu + czit mil na koniec dnia %-) Uwagi: Swietny trening. Poleciał znów Fat przed treningiem ale więcej i się nie zawiodłem. Moc była caly trening i jeszcze po miałem [...]
[...] , ale chcialbym miec definicje ciala ktorej zazdroscilaby mi wiekszosc facetow. Zwykle tak wyglada moj jadlospis w czasie dnia: 6:00 pobodka - 5 gr kreatyny 7:00 jem 200 g twarogu chudego+ 2 kapsolki tranu + magnez / badz poledwica lub piers z kurczaka 12:00 kolejna porcja chudego twarogu/ badz poledwica lub piers z kurcaka 14:40 - 7 gr BCAA [...]
[...] wyglada tak sobie. Poniewaz nie przykladam sie do niej az tak. Sniadanie: 2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc 2 sniadanie 2x buleczkka z 100g twarogu Obiad jakies miesko oraz okolo 60 gram kaszy TRENIG banan 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow Przed snem 2 byleczki z 100 gram [...]
[...] liczbę zachorowań, spowodowanych przez mleko, a potem walczyć o ich zmniejszenie? Co się tyczy kwaśnych produktów mlecznych — kefiru, jogurtu, a szczególnie twarogu i żółtego sera, to te produkty można spożywać, a nawet trzeba. Specjalnie zaleca się spożywanie ich ludziom w podeszłym wieku i dzieciom. Chodzi o to, że bakterie [...]
[...] namawiac mnie;) przed snem jem tunczyka albo twarog poltlusty, staram sie tunczyka jesc max 3-4 razy w tygodniu. czasem w dzien treningowy przed snem potrafie zjesc i 200g twarogu jak czuje, ze trening byl na tyle ostry, ze jest organizm ma co odbudowywac w nocy. z taka dieta czuje sie baaardzo dobrze. powoli gubie tluszcz, a do tego poprawia [...]